La gente que funciona mejor de noche enfrenta mayor riesgo de depresión: La ciencia lo explica
Investigación de la Universidad de Surrey confirma que las personas con cronotipo vespertino presentan más síntomas depresivos, vinculados a patrones de sueño y tendencia a la rumiación.
Las personas que naturalmente prefieren dormir y despertar tarde tienen hasta un 40% más de riesgo de desarrollar depresión, según un estudio publicado en PLOS One.
La investigación analizó los hábitos de 546 universitarios, encontrando que los "búhos nocturnos" no solo reportaron mayores niveles de rumiación (obsesión con pensamientos negativos), sino también peor calidad de sueño en comparación con los madrugadores.
Factores protectores y de riesgo
El estudio identificó que la atención plena —especialmente la capacidad de observar pensamientos sin juzgarlos— mitiga este riesgo. Curiosamente, el consumo moderado de alcohol también mostró un efecto protector, posiblemente por su componente social.
"Mejorar la calidad del sueño y practicar mindfulness deberían ser prioridades en las intervenciones", explicó el neurocientífico Simon Evans, autor principal, según reportó ScienceAlert.
Los investigadores destacan que el cronotipo vespertino tiene base genética, pero el desajuste con los horarios sociales convencionales exacerba los problemas mentales. La solución no sería forzar un cambio radical de hábitos, sino desarrollar estrategias adaptativas para estos ritmos biológicos naturales.