Alimentos para mantenerse hidratado en verano: Consejos y recomendaciones de expertos
La Dirección Meteorológica de Chile ha emitido un aviso de altas temperaturas en varias regiones del país, por lo que es fundamental hidratarse correctamente y comer saludable para enfrentar el calor.
Ante el intenso calor del verano y las olas de calor anunciadas entre las regiones de Coquimbo y La Araucanía, mantenerse hidratado y bien alimentado se vuelve crucial para enfrentar estas altas temperaturas.
Expertos en nutrición destacan la importancia de aumentar el consumo de frutas y verduras de temporada, ricas en agua y nutrientes esenciales.
Estos alimentos no solo refrescan, sino que también ayudan a mantener el cuerpo hidratado y nutrido durante los días más calurosos.
Las frutas como el melón, la sandía, el durazno y la uva son opciones ideales para mantenerse hidratado, ya que contienen altos niveles de agua y ofrecen múltiples posibilidades de consumo, desde jugos hasta postres. Además, su disponibilidad y precios más bajos durante la temporada de verano las convierten en alternativas accesibles y saludables para incluir en la dieta diaria.
Sin embargo, es importante evitar el consumo de bebidas altas en azúcares, como los jugos procesados y las bebidas gaseosas, y optar por el agua como la principal fuente de hidratación.
Los expertos recomiendan no esperar a tener sed para beber agua, ya que la sed puede ser un signo temprano de deshidratación. Mantenerse hidratado y bien alimentado es fundamental para cuidar la salud y enfrentar de manera adecuada las altas temperaturas del verano.