Caminar 9.800 pasos al día puede reducir en un 50% el riesgo de demencia
La investigación analizó los pasos de casi 79 mil adultos entre los 40 y 79 años durante 7 años de investigación. Y tú, ¿cuántos pasos caminas al día?
Puede que haya llegado el momento de empezar a contar los pasos que das durante el día y agregues las caminatas a tu lista de pendientes.
Una nueva investigación realizada en Reino Unido ha encontrado el número de pasos que una persona debe dar durante el día para reducir el riesgo de demencia.
Se trata de 9.800 pasos al día para reducir en un 50% el riesgo de demencia. Si son muchos pasos para tu ocupado día, puedes dar 3.800 y reducir el riesgo en un 25%.
“Caminar se asocia con mejores perfiles vasculares, que es probablemente el camino más claro a través del cual los pasos pueden beneficiar a la demencia”, dijo Borja del Pozo Cruz, autor principal del estudio.
Para llegar a esta conclusión, el equipo monitoreó durante 7 años a 78.430 adultos entre los 40 y 79 años.
Si bien se trata de una investigación con un gran tamaño de participantes, los autores aclaran que aún existen limitaciones en el estudio, debido a que la población de muestra era mayoritariamente blanca, por lo que los resultados no se pueden generalizar a otros grupos étnicos.
Asimismo, caminar casi 10 mil pasos al día no solo ayuda a disminuir la demencia, sino también a reducir otras afecciones y enfermedades cardiacas.
“Este estudio representa una contribución importante a las recomendaciones basadas en el conteo de pasos para la prevención de la demencia“, concluyen los autores.
La investigación fue publicada en la revista JAMA Neurology.