Caminar reduce hasta un 16% el riesgo de desarrollar 13 tipos de cáncer, revela estudio
Investigación con 85.000 británicos demostró que superar los 7.000 pasos diarios disminuye significativamente la probabilidad de cáncer gástrico, de pulmón y mama, entre otros.
Caminar más de 7.000 pasos al día redujo hasta un 16% el riesgo de desarrollar 13 tipos de cáncer, según un estudio de la Universidad de Oxford publicado este martes. La investigación, que monitoreó durante seis años a participantes mediante dispositivos portátiles, confirmó que la actividad física moderada previene tumores incluso sin ejercicio intenso.
Pasos que protegen la salud
Los resultados mostraron una relación dosis-respuesta clara: quienes alcanzaron 9.000 pasos diarios presentaron 16% menos riesgo que quienes no superaron los 5.000. Los beneficios fueron especialmente notorios en cánceres gástricos, de vejiga y endometrio. "El movimiento constante, no la intensidad, marcó la diferencia", explicó Mhairi Morris, académica de Bioquímica de la Universidad de Loughborough, a través de The Conversation.
El estudio destacó que reemplazar 30 minutos de sedentarismo por caminata ligera ya generaba beneficios. Expertos recomiendan estrategias simples como usar escaleras o caminar en llamadas telefónicas para acumular pasos.
Aunque se necesitan más investigaciones, los hallazgos refuerzan que caminar es una herramienta accesible de prevención oncológica, particularmente relevante en sociedades cada vez más sedentarias.